imstan

研究：日睡不足6小時易早死
(明報)2010年5月6日 星期四 05:10
【明報專訊】歐洲一項研究報告指出，有「明確證據」顯示每晚睡少於6個小時，會增加早死風險，持續的話，未滿65歲逝世的機會率將較一晚睡夠6至8個小時的人，增加12％死亡機會。但另一方面，如果一個人通常睡超過9個小時，那最好馬上做身體檢查，因為多睡也是一種健康警報。

睡逾9小時 健康響警報

英國    華威大學（University of Warwick）與意大利    那不勒斯的費代里科二世大學（Federico II University）的學者，合作分析了歐、美、亞洲分別進行的16項研究。接受觀察的人數逾150萬，其中逾130萬人接受觀察長達25年，而有逾10萬人在此期間死亡。

研究發現，普遍每晚睡少過6小時者，在25年間比一般建議睡6至8小時者早逝機會增12％。然而，長期睡超過9小時亦非好事，其早逝率更高出30％。專家建議﹕「假如你常要睡9或10小時，最好請教醫生。」

每晚6至8小時最理想

此刊於科學雜誌《睡眠》的研究指出，睡眠少於6小時與早逝兩者間存在直接關係的「明確證據」。此前的研究早已顯示，睡眠不足與心臟病    、高血壓、癡肥、糖尿病    、高膽固醇等病痛有關。至於睡眠過多本身雖非「危險」，卻是隱伏抑鬱症    、身體活動機能衰退，乃至個別癌症等疾患的「指標」。

領導這項研究的華威大學「睡眠、健康與社會計劃」負責人卡普喬（Francesco Cappuccio）教授說﹕「睡得不夠多可以是健康差的成因，睡得過長則很可能是健康差的指標。現代社會人們平均睡眠時間正逐漸減少，這情况在全職僱員中更為普遍，這反映了社會壓力下人們工時較長和要較多輪更工作。另方面，健康狀况惡化也會令睡眠時間延長……持續每晚睡6至8個小時，可能對健康最好。」

英國睡眠研究中心專家霍恩表示，睡眠跟身體和精神健康都有關，「睡眠受很多疾病和條件影響，包括抑鬱」；改善睡眠並不一定使人活得更健康、更長壽，但每晚睡少於5個小時就對大多數人來說肯定不夠，會使人終日打瞌睡，增加駕駛或操作機械等危險。

衛報/每日鏡報/每日電訊報/英國廣播公司   

imstan

Good morning! 今朝東廊塞到爆

imstan

Good Morning!!!

Finally, 6 months after my car accident where a truck slammed into my back at a red light, I received a letter from the Police saying they finished their investigation and w ...
chocolate 發表於 10-5-2010 09:21

算係咁啦，個 case 無石沈大海已經好好

imstan

大家母親節去左邊到食飯？
dicken 發表於 10-5-2010 12:38

無乜特別，試咗樓下間潮州嘢，都唔錯

imstan

我都食過，都ok既
我叫外賣pizza，自取都要等1個鐘有多
dicken 發表於 10-5-2010 14:31

我地好多時都叫 pizza 送上嚟，一般都要 45 mins

imstan

去左megabox,不過架車排左30分鐘左右先入到車場
herojim 發表於 10-5-2010 14:38

個都逢假日都係咁

imstan

Sat UCC, Sun Outback.
sammykwan 發表於 10-5-2010 15:15

果然係西人

imstan

我星期六都去咗人地屋企食西餐，因為預咗要飲酒，所以無揸車，回程時坐的士去到一個路口，有另一架的士完全唔理讓路線衝出嚟，兩架的士車頭對車頭，睇住差半秒就撞，我地都嗌咗出嚟，好在個我地車個司機勁扭呔僅僅避過咗，唔係今日都見唔到我上嚟

imstan

You should get drunk next time ..........coz you don't have control anyway.
sammykwan 發表於 10-5-2010 15:37

其實個時我都已經半醉，俾佢嚇返醒

imstan

送埋上黎45mins is reasonable, 但我渣車去羅，都要等1hours and 15mins ，超多人
dicken 發表於 10-5-2010 15:42

自取平啲咩?

imstan

避過一劫
dicken 發表於 10-5-2010 15:44

就響你公司樓下無幾遠

imstan

唔自取要等兩個半鐘，咁冇辦法啦！
dicken 發表於 10-5-2010 15:50

旺到咁

imstan

樓下十字路口，經常炒車
dicken 發表於 10-5-2010 15:51

星期六中午見唔見到東廊小西灣落橋位又擺檔？未落橋見到對面線啲車狂閃燈已經知唔對路，即刻收到 50-，果然見到前面阿蛇招呼緊幾個客

imstan

我個日個時間係屋企訓緊覺....
係呀，對面線會閃燈話比d司機知架，好搞笑！
dicken 發表於 10-5-2010 16:05

發揮香港人互助精神

imstan

........I wish I can get up later on holiday....
sammykwan 發表於 10-5-2010 16:07

算吧啦，都係時候練習吓 4 小時起一次身喇